张 晋
霜降过后天气明显转凉，霜降饮食生冷或穿衣不慎就容易感受寒邪，过后寒邪伤及脾胃阳气，调养尤其是脾胃原本脾胃弱的人群，容易出现腹泻、中医腹冷痛、养生消化不良的霜降症状。调养好脾胃，过后才能确保身体吸收营养，调养增强抵抗力。脾胃
饮食调养脾胃。中医避免吃生冷水果、养生凉拌菜等。霜降日常烹饪时，过后可以适当加一些香叶、调养紫苏、生姜、丁香、肉蔻这类调味品，既去腥增香，又可以帮助改变脾胃虚弱情况，有助运消化、行气消胀的作用。推荐南瓜山药粥，山药能养胃健脾补肾，还能辅助治疗脾胃虚寒引起的慢性腹泻，南瓜甘温耐饥、补中益气。进食时要注意烹煮熟烂、细嚼慢咽，中医认为，当烹饪和咀嚼到位时，对脾胃弱的人群有一定的帮助。
中医调养脾胃不只有饮食。八段锦有“调理脾胃须单举”一式，即两侧手臂分别上举到位，中间交叉到中脘穴，同时牵拉脾胃经，有促进胃肠蠕动、调理脾胃阳气的作用。此外，可以搓热手掌按摩中脘穴和关元穴，腹部搓揉动作由轻到重，直到感觉发热，有健运脾胃、温补元气的效果。
(作者为中国中医科学院西苑医院主任医师)
《 人民日报 》( 2024年11月01日 19 版)
2448人浏览
56人浏览
1946人浏览
766人浏览
491人浏览
2464人浏览
在追求健康生活品质的今天，头发的健康同样成为了人们关注的焦点。市面上各式各样的防脱洗发水层出不穷，它们真的能如广告所言，有效防止脱发、促进生发吗？让我们一起揭开这层神秘面纱，探讨防脱洗发水的真实效用及
12月21日，“2024中国·砚山中医养生节”在文山壮族苗族自治州砚山康养中心举行。此次活动以“中医生活化 生活中医化”为主题，现场为市民游客提供中医养生知识普及、药食产品展示和品鉴、八段锦功法展示等
在当代社会，由于生活压力和环境因素的影响，脱发问题逐渐年轻化，成为许多人的困扰。面对镜子中日渐稀疏的头发，人们迫切地寻求有效的解决方案。本文将深入探讨“生发的最好方法”，为你揭示促进头发生长的科学途径
随着人们对健康和天然生活方式的追求，中药洗发水作为传统中医药与现代护发技术的结合产物，逐渐受到广泛关注。中药洗发水利用天然草本植物的药用价值，不仅能够深层清洁头皮，还能有效解决多种头皮问题，促进头发健
在寻找日常护发解决方案时，许多人转向了传统中药的怀抱。中药洗发水因其天然成分和传统智慧而受到消费者的青睐。但是，这些产品究竟是否真的有用，是许多人心中的疑问。本文将探讨中药洗发水的功效与实用性，帮助您
在追求健康生活的当下，人们越来越重视日常用品的选择，尤其是直接接触皮肤和头发的洗护产品。在这一趋势中，中药洗发水以其独特的优势，逐渐受到消费者的青睐。中药洗发水的核心优势在于其自然成分和温和性质。不同
